Zitat Zitat von tarock
500ml milch
250g magerquark
50g haferflocken
2bananen
kakaopulver
Kommt vom Preis her teurer als eins, zwei Messlöffel Whey oder Mehrkomp.-EW und ist mir zu kohlenhydratlastig (Kakaopulver und Milchzucker usw...)

Das ist mehr ein Gainer als ein EW-Shake !