Ich mach ihn mit Waden und 3 Übungen für Aussenrotatoren bei jeder TE. Bei den Waden wächst zwar eh nichts aber ist gut um das Gewissen zu beruhigen bzw. ein bisschen Hoffnung besteht immer noch. Auf Aussenrotatoren würd ich nie wieder verzichten wollen, hab damit massive Schulterschmerzen ohne Trainingspause weggekriegt.

Und ich würd Aussenrotatoren auch machen wenn man noch keine Probleme hat, zur Prävention.