Zitat Zitat von radiac
Grüße,

bin relativ neu im Forum und habe eine kurze aber prägnante Frage

Reicht 1 Kraftkreis pro Woche ?!

Ich mach zusätzl. meist jeden morgen etwas Frühsport.
(50 Liegestütz mit Beinen auf Stuhl, 50 Situps, 25 Einarmige Liegestütz)

Mein Kraftkreis besteht aus 9 Stationen, und 3 Runden,
also gesamt 27 Übungen. Von allem ist was dabei, also eher
wild durcheinander.

Außerdem bin ich ein mal pro Woche joggen.

Ich will nicht sehr viel Masse aufbauen, bin schon einigermaßen gut trainiert,
wollte nur vlt. ein klein wenig mehr.

Auf eiweißreiche Ernährung achte ich. Bin 1,68, 63kg, eher ahtlet. Körperbau.

Wäre für hilfreiche Antworten sehr dankbar, auch wenn mein Training wahrscheinlich lange nicht so ausgereift ist...
168,63...bist du M oder W?


Von Zirkeltraining halte ich gar nichts...
Wenn du wirklich aufbauen willst solltest du dich hier eher mal einlesen und mit Freihanteltraining anfangen.