Guten Tach erstmal,also mein Plan:Ich bin 17 Jahre alt undwiege im Moment ca 90 Kilo bei 1,83 m,also irgendwelche Kraftdaten hab ich gerade nicht,aber ich pump unregelmäßig zuhause,und schaff so bankdrücken 10x 60 kilo,curls(mit kurzhanteln) 10x15 kilo und so beincurls 30x 60 kilo,und ich find auch 90 kilo istn gutes gewicht,nur das sollten mehr muskeln und weniger fett sein^^also mein plan sieht so aus,ich krieg demnächst meine eigene Wohnung,was auch heißt einmal im Monat Geld,was wiederrum bedeutet das ich zu geizig seien werde mir Süßes usw zu kaufen,womit das schonmal wegfällt,sonst werd ich ernährung n bisschen umstellen ohne jetzt irgendwelche pläne zu machen,das heißt einfach mehr pute usw wasser statt cola...
zusätzlich fang ich wieder an zu boxen/kickboxen,wohl so 3-4 mal die Woche,dazu noch pumpen,am Wochenende wird meistens relativ viel Alkohol konsumiert,was ich auch nicht einschränken will,ist es realistisch das ich mit dem Plan abnehme bzw Fett ab und Muskeln aufbaue??