du kannst also mit dem military press 15 kilo heben. dann machst du kniebeuge auch mit 15? den bei den beinen hast du ein höheres gewicht drauf wie bei den military press. und das höhere gewicht musst du ja auch erst mal übern kopf bekommen. also rack wäre schon net schlecht oder wie *the pump* schon sagte gerüstböcke. die gehen auf eine bestimmte höhe und halten auch so um die 200kg aus.