ich würd dir raten einfach ein paar trizepsübungen mal auszuprobieren!

schmales bankdrücken, dips, schmale liegestütze sind die die ich momentan mache.

armstrecken mit langhantel/kurzhantel oder armstrecken am kabel sind auch sehr gut.
grundsätzlich sind bei armisos hohe wiederholungszahlen besser als wenige - also 12- 20 warn/sind bei mir am besten.