Zitat Zitat von eisenbauer
wie du das nun alles zusammen setzt ist dir überlassen.
überfress dich nicht, und iss auch nicht zu wenig.
musst halt die mitte finden, das geht nur durch ausprobieren!
achte darauf dass du mindestens auf 1 g eiweiss pro kg gewicht kommst.
optimal wären 2 g eiweiss pro körpergewicht.
wenn du aber merkst dass du fett wirst, dann schraub das ganze runter.
1g Eiweiss pro kg Körpergewicht sollte selbst für "normalos" standard sein.
2g sollten es für BBler schon mindestens sein.