Hey, das ist jetzt nicht abwertend, oder respektlos gemeint, sondern ganz ehrlich:
Trainierst du überhaupt, oder spielst du nur Fußball oder der gleichen? Denn aus deinen Fragen entnehme ich, dass dir selbst die Wissensgrundlagen fehlen, die man sich aneignen sollte, bevor man einen Vertrag im Fitnesstudio unterschreibst. Sonst verpumpst du - buchstäblich - dein Geld nur.