hi

in deinem EP fehlen obst/gemüse und gute fette gänzlich! zudem solltest du dir nach dem training kohlenhydrate/whey zuführen!

trainingstechnisch würde ich dir den WKM plan empfehlen.... der deckt alles ab!
oder trainierst du zu hause?

gruß

crz

EDI das das viel zu wenig kcal sind (ohne die mengen genau zu wissen) ist dir aber selbst klar.... damit wirst du deinen stoffwechsel ruinieren.... den grundstein hast du ja mit deiner fasterei gelegt nimm dir lieber ein wenig mehr zeit und geh die ganze sache durchdachter an! geh mit den kcal langsam runter, anstatt vor vorneherein ein imenses defizit zu fahren! so hast du keinen spielraum nach unten! und vergess die refeeds nicht!