Zitat Zitat von FatalError
Definitionsphase ?!?! Was soll das sein ?

Also ich kenne nur 2 "Phasen" :

1)Masseaufbau (Muskel- inkl. Fettaufbau da unvermeidbar) Kalorienüberschuss
2) Diät (Muskelerhalt inkl. Fettabbau) Kaloriendefizit
Aha? Und jetzt? Ich glaub jeder weiss was der Threadstarter meint...

@Krieger:
Ja, kann man so machen. Ist im Prinzip ne simple low-carb Diät .
Der EP sieht ganz gut aus.
Allerdings hättest du laut Plan ein kcal-Defizit von 1500kcal, sollte dein errechneter Bedarf stimmen. Beides relativ fragwürdig.
Das erste Frühstück ist recht eiweissarm.
Das um 18.20Uhr ist ein PWS? Sieht "interessant" aus

Edit: Achja, inwiefern unterscheiden sich die Trainingstage von den freien Tagen?