Die wichtigsten Übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, vorgebeugtes Langhantelrudern, Klimmzüge und Bankdrücken (für viele gehört noch Military Press dazu).
Andere Übungen braucht kein Mensch.
Schau Dir am besten Videos auf youtube zur Übungsausführung/Technik an.
ThePump
Vielen dank =)
Und wenn ich diese Übungen zB jeden 2 ten Tag machen würde,würde das was bringen?
Und wieviel Wiederholungen wären Sinnvoll?
Zitat von ThePump
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