ja okay ehmm ich bin 17 jahre alt 178 groß wiege 65 kg mache bb seit ca 1 jahr 5 mal die woche 2 er split .Achte auf meine ernährung doch eine diät kann man das nicht nennen . mein trainings plan sieht soo aus

montag : bauch ,rücken bizeps zum schluss 20 minuten laufen

dienstag : brust schultern trizeps nacken zum schluss 20 minuten laufen

das abwechselnd, jenachdem wie viel zeit ich in der woche habe sind auch 2 bis 3 tage pause drinne

meine ernährung ist eiweiß reich ,ich nehme zusätzlich protein shakes und esse so wenig fette und kohlenhydrate und kcal wie möglch

da ich ncoh 2 geschwister habe die auf ihre ernährung ******... en ist es sehr schwierig da die richtigen lebensmittel aus dem kühlschrank zu fischen, weil meine eltern die 2 jüngeren 9 und 13 ja schlecht nua gutes einkaufen können ..wie die kleinen hallt so sind keine gemüse nur pizza .was halltet ihr von dem plan ist er für den anfang gut ??