hallo zusammen;
mir liegt folgendes Problem am Herzen.
Ich hab mir vor 2 Wochen das Schulterblatt gebrochen und so fällt normales Krafttraining erstmal für ne Weile flach.
Jetzt hab ich mir gedacht, ich seh das ganze mal positiv und nutz meine Zeit für ein intensives Beinkrafttraining.
Des sollte eignetlich aufgeteilt sein in normales Krafttraining, sowie Cardioeinheiten auf dem Rad, am besten in Intervallform.
wie kann ich das eurer Meinung nach am besten Auf- und Einteilen.
V.a. auch was die Regenerationsphasen betrifft.
Mach jetzt an Krafttraining erstmal Beinpresse, Beinbeugen und Beinstrecken, sowie Wadenheben; je 3-4 Sätze a 8-12 Wdh.
Mein Ziel ist es Kraft ( also auch Masse) an den Beinen, sowie Kondition aufzubauen.
Möchte mich damit auch für die nächste Fußballsaison, Vorbereitung ab mitte Juli, verbessern, was den Bereich Kraft betrifft.
Bin dankbar für jeden sinvollen Ratschlag.
Grüße
Morgi87