Zitat Zitat von Morgi87
ok, danke;
das heißt also, dass es gut sein kann, dass ich bei der 1. TE das ganze auch in 2 Sätze schaff?
Jep. Aber du kannst auch sicher sein, desto nher du an die 100% kommst desto mehr Sätze (Cluster) du brauchen wirst. Das kann am Ende dann wirklich zu 30 Clustern je 2Wdh kommen, oder sogar 60Cluster a 1Wdh!

also und zusätzlich zur Beinpresse, dann auch noch die anderen Übungen ganz normal?
Wie oben beschrieben. Am Ende der tE noch eine Bein-Iso mit 2 ätzen a 20-30Wdh machen. Würde da bei 4TE in der Woche zweimal Beinbeuger und 2mal Beinstrecker machen

und wie lange muss ich zwischen den Te's pausieren, dass sich die Beine vollständig regenerieren können.
Bei HST und strengem Vermeiden von Muskelversagen kein Tag!


normal sagt man ja, große Muskeln brauchen 3-4 TAge.
Das sagt kein Normaler bzw, keiner der Ahnung hat
dfgehgrfdsg