so gut wie keine muskeln an den beinen (wade 34cm!?, oberschenkel 57cm!?) bei 184cm und 83kg. vieles ausprobiert...!

aktuell: kniebeugen, beinpresse, beinbeuger, beinstrecker jeweils 3-4sätze/10-15wdhs UND wadenheben sitzend, wadenheben stehend INSGESAMT 8-10 Sätze auch 10-15wdhs. ca jeden 5.tag dieses training.

nun auch noch 1-2 mal die woche ein paar kilometer laufen um die beine zu fordern.

früher weniger trainiert weil weniger auch schon reichen müsste, aber halt nie wachstum, nie erfolg, kaum muskelkater.

oberkörper massiger und besser aber auch einiges an fett... nehme nun seit ca 6 wochen lthyroxin, da schilddrüsenunterfunktion festgestellt... jahrelang unbehandelt! jetzt hoffe ich auf ein wunder durch die tabletten, da lthyroxin ja auch den muskelaufbau fördert. ansonsten hätte über die jahre training aber eigentlich trotzdem an den beinen etwas geschehen müssen... eigentlich...!?