Bei mir funktionierts eigentlich ganz gut, wenn ich lange dusche (erst heiß, dann kalt abduschen), dann mach ich mir meine trainingsmusik in die ohren und geh ein paar runden in unserm garten an der frischen luft.
Danach bin ich meistens fit und frisch genug fürs Training, weil ich auch am Sa schon um 11 trainieren gehe und auch eher ein morgenmuffel bin

Ich steh dann aber schon so um 8:30 auf und mix mir ein frühstück, 2h später kann ich dann eigentlich voll trainieren gehn.

Weiß natürlich nicht wieviel zeit bei dir zwischen aufstehen und train liegt