Hello Leute,..... ab und zu vergess ich wann was am besten einzunehmen ist...

so stell ich mir beispielsweise die FRage,...Aminos vor/nach/während dem Trainings.....

Welches ist das schnelle/Langsamme Eiweiß --> Whey, etc .....


usw....

könnt ihr mir mal bitte ne grundstruktur aufbauen...

auch mit "auf nüchternen MAgen oder nicht".... etc

einmal für Trainingstage/ - Train.freie Tage


1.) Trainingstag


5:30 Aufstehen



12:30Mittagsfutter



15:30 Training



~16:30 Training Ende



~22:00 Pennen Gehen




2.) Tain.freien Tag


5:30 Aufstehen



12:30Mittagsfutter



~22:00 Pennen Gehen



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Ich wäre euch Dankbar, wenn ihr reinschreibt welche Supps & welche Arten von KH & Proteine man wann nimmt, damit ich zB vor dem training keine langsam abbauendes EW futter......

für mich wichtige Supps sind:

-aminos
-Glutamin
-Magnesium
-Zink

versch. EW´s & KH....

schreibt noch was dazu wenn ihr was als Wichtig oder notwendig empfindet...

ich will eben was überschauliches haben, dass wenn ich verschiedene Prot.pulver habe(EGG,Soy,Whey, ISO, etc) das ich weiß wann was am besten ist (auf die aufnahme bezogen)

gruss