du hast KH "genommen" ?

Das kann jetzt allesmögliche heißen, aber ich bezweifle das es eine gute idee war wenn du 9 kilo pro Monat zugenommen hast.


Wenn dir Whey zu teuer ist, dann ernähr dich einfach vernünftig. Kuck dir die Ernährungspläne im Ernährungsforum an und bau sie nach.

Du kommst problemlos mit 30-40€ pro Woche fürs Essen aus, wenn du das richtige kaufst.

bsp : quark, thunfisch, gefrorene Hähnchen/Putenbrust, Haferflocken, Milch, Erdnüsse, Reis, etc

alles spottbillig und gut geeignet : viel Eiweiß, gute KH, gute Fette.