Push-Pull-Beine-Plan

[ThePump]

Hi!
Möchte ab nächster Woche nach dem Push-Pull-Beine-Prinzip trainieren, und habe mir mal einen Plan zusammengestellt, den ich gerne von euch abgesegnet haben möchte.^^
Falls er verbesserbar ist, nur zu mit euren Tipps!

PUSH - Brust/Trizeps/Schultern

3x Flachbank-KH-Bankdrücken
3x Fliegende
3x Überzüge
3x Dips
2x Frenchpress
3x Military Press


PULL - Rücken/Bizeps/hintere Schultern:

3x Kreuzheben
3x Rudern
3x Latziehen, breiter Griff
3x Klimmies eng
3x Shrugs
3x Langhantelcurls
3x Seitheben (vorgebeugt)

Beine/Bauch

3x Kniebeugen
3x Beinpresse
3x Beinstrecker
3x Beinbeuger
3x Wadenheben
Bauch

Greetz

- Zu viele Übungen
- Zu viele Isolationsübungen
- schlechte Reihenfolge
- MP so spät bringt nichts mehr
- Dips kommen zu spät
- Latziehen raus
- Beinpresse raus
- Würde noch etwa die Hälfte der anderen Übungen streichen, deshalb hier ein klassischer Push-Pull-Beine

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