Hallöchen Zusammen,

hab am Mittwoch zum ersten Mal KH gemacht.

Zuvor hab ich mir die Videos im WKM-Plan angesehen. Anschließend von einem Trainer im Studio zeigen lassen.

So viel vorab.

Da ich einen ziemlich unterentwickelten Rücken/ unteren Rücken habe - beim vorbeugen kommt z. B. meine Wirbelsäule richtig schön zackig raus - hab ich mir gedacht ich fange mal gaaanz langsam damit an.

Also Aufwärmen 2 Sätze a 12 WH nur mit der Stange. Wiegt ca. 20 KG.
Was soll ich sagen - habs sogar schon gemerkt.
Naja die nächsten 2 Sätze habe ich dann mit zusätzlich 10 KG gemacht. Also insgesamt 30 KG. Hab die letzte WH im 3. Satz auch noch sauber ausgeführt und hätte evtl. auch noch so 1 - 2 WH geschafft.

Fakt ist nun, dass ich so ein Ziehen im unteren Rücken habe, dass ich einfach nicht weiß ob es nur MK ist oder ich mich dabei schon überanstrengt haben könnte. Wenn ich vorher an der Maschine mal die Rückenstrecker trainiert habe, dann hatte ich anschließend nie solche "Beschwerden".

Ist es also normal, dass das am Anfang so - naja - schmerzhaft ist, oder hab ich wahrscheinlich irgendetwas falsch gemacht?

Gruß

Mjoelnir