Zitat Zitat von Affe_mit_Waffe
Damit du nicht dumm stirbst, hier die Erklärung: die Beine sieht man, im Gegensatz zum Oberarm, in der Disko nicht.
Ihr immer mit der Disco...

@Threadler: Du musst dir mal genau vor Augen führen, warum man so detailiert splitten möchte:

1. Möglichkeit trotz Zeit- und Performancelimit sehr intensiv an jeder Muskelgruppe zu arbeiten.

2. Recht lange Regenerationsphasen für die einzelnen "Funktionen": Zug/Druck bei Ober- und Unterkörper.

Wenn du bestimmte Muskelgruppen insgesamt "öfter" trainieren willst, warum muss es dann ein Vierer sein? Wäre ein andere Plan hier nicht besser?

Wenn es beim Vierer bleiben soll, bitte Aufteilung und Arbeitsvolumina überdenken und den Plan dann etwas "entgräten".

Mach doch einfach mal einen Zweitvorschlag und/oder gib Auskunft über deine Intention bei speziell diesem Entwurf...