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Es gibt Stickys, die sich mit genau diesen Fragen auseinander setzen und beantworten. Diese sollte man lesen, bevor genau diese Fragen hier wieder und wieder gestellt werden.
Denn es ist so, dass hier oft täglich die gleichen Fragen kommen, weil manche Leute schnell, schnell eine Antwort wollen, möglichst sofort und nächste Woche 2 cm mehr Armumfang. Das geht den Leuten auf die Nerven und mir auch. Und da muss ich sagen, wenn ich hier ein Fred hingerotzt bekomme mit eingeschalteter Feststelltaste, dann habe ich schon keine Lust mehr eine ausführliche Antwort zu geben und nochmals auf die Stickys hinzuweisen. Tut mir leid, sollte es dein Fred gewesen sein, aber so ist das nunmal.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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