hey!
starke entscheidung. jetzt kanns ja wohl nur noch besser werden

weiß nich ob das wirklich 34% kfa sind, aber das ist ja eigentlich sch****egal, der is nämlich sowieso bald vergangenheit.

dein vorhaben finde ich auch gut.
ich würde sogar an deiner stelle 3-4x krafttraining machen. 2x hiit pro woche dann natürlich nur. aber das reicht ja auch vollkommen, um deinen stoffwechsel extrem zu pushen.

außerdem würde ich nicht unbedingt immer bis zu 1000kcal defizit halten.
wenn du erstmal auf gesunde kost umstellst, bringt das schon mal ne menge!
dazu dann noch gute 500-800kcal defizit zusammen mit 2x hiit und 3-4x wkm.. ich seh schon seine 85kg - 80kg wunschgewicht kommen

jetzt heißt's nur noch: disziplin, durchhalten!

ich würd aber an deiner stelle zumindest alle 8 wochen mal ne woche pause machen oder nur leicht trainieren und KEIN DEFIZIT halten. das heißt, weiterhin gut ernähren, aber kein defizit halten! sonst schläft dein stoffwechsel irgendwann ein und es geht nicht weiter.

aber lass dir hier nichts von REFEEDS erzählen. die brauchst du erstmal gar nicht! erst recht nicht alle 7 tage oder sogar noch häufiger. um refeeds kannst du dir gedanken machen, wenn dein gewicht um die 85kg oder so pendelt. vorher einfach unnötig und sogar kontraproduktiv!