3-4 kilo zuwachs ohne Fett bzw. kaum wird ne lange Sache werden.
er schreibt ja nur ohne größeren kfa anstieg.

bei 82kg und 17%kfa hat er rund 14kg fett.

steigert man sich jetzt um 4kg insgesamt sind davon wieder 17% fett möglich ohne den KFA zu erhöhen, was rund 700gramm entspricht.

Das ist schon recht gut denkbar.

So 3-9 Monate braucht man dafür aber dennoch.