Ich würd dir raten, genau in die entgegengesetzte Richtung zu gehen, welche du früher gegangen bist: Statt dich fett zu fressen, solltest du dich schlank essen.

Heisst: Kaloriendefizit von ca. 500 ...bis hin zu 1500 Kcal. Dazu 3 mal Kraftsport die Woche und 2 mal Cardio. Alle 2 Wochen einen Refeed, wenn es geht einen sauberen!

Das du dir dabei nen ganz großes Stück harte Arbeit aufnehmen wirst, brauch ich dir glaub ich nicht zu sagen...

Das Resultat (sollte es denn klappen) wird jedoch bestimmt dein Leben verändern!

Halt dir das IMMER vor Augen...