Also ich versuche schon sehr viel zu essen, im Vergleich zu früher!

ein normaler Schultag sieht so aus:

6.30 ein selbstgemachter Shake aus milch und Quark (300ml Milch, 100g Quark)

10.00 ein Sandwich (wecken, scheibe käse, scheibe schinken, salat, tomate)

13.00 Mittagessen bei mami (ich versuch immer 2 portionen zu essen :P)
manchmal macht sie mir auch extra noch pute zusätzlich

15.00 n Joghurt

18.00 Abendessen... meist 2 saitenwurst, 2käsebrote und bisl gemüse

22.00 vorm ins bett gehen noch 2 joghurts oder 2 gläser milch


irgendwann am tag meißt noch 1 ew-shake (mehrkomponent)

wenn ich am tag trainiere versuche ich noch mehr kohlenhydrate zwischen 6.30 und 14.00 zu mir zu nehmen (müsli riegel, extra portion spaghetti beim mittagessen)

mehr krieg ich im moment noch nicht rein :P aber das wird schon noch


gruß