Ich halte die Langhantel vor meinen Beinen und hebe dann die Fersen an.
Fersenheben ist vielleicht der bessere Ausdruck dafür.
Werde mir demnächst etwas Schaumstoff passgenau ausschneiden, dann kann ich die Übung im Sitzen machen und die Langhantel auf die Knie setzen, vorher etwas Schaumstoff drunter und dann anheben. Die Übung zieht sehr gut....