Zitat Zitat von prime89

noch eine frage zu wkm plan ich hab alles durchgelesen und kapiert aber wie sieht diese übung aus?
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Military Press

die beiden kenn ich nich
hat wer ein bild davon oder so???
mfg
Guck nochmal genauer in den WKM-Plan, ganz am Anfang sind Links mit Videos von den Übungen... .
Ist aber trotzdem hilfreich, ein bisschen zu googeln, um Beschreibungen zu lesen/Videos zu sehen. Da ich aber grade einen mMn super Link habe, bitteschön:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf
Das + die Videos sind ein guter Ansatz, um die Übungen gut auszuführen!

Mfg,
John1