Ich bin immer noch auf der Suche nach nem guten mich zufriedenstllenden plan und bin bis jetzt zu folgendem Ergebnis gelangt...

Mo. Brust 4Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Di. Beine 6 Übungen 4-5 Sätze 6-12 Wh
Mi. Rücken 4Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Do. Schultern 5 Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Fr. Arme 8 Übungen, je 4-5 Sätze 6-12WH

Was haltet ihr hier von Satzanzahl, Split und regeneration?

Danke

marcinho_10