Ich habe es geschafft, in 10 Jahren 15 Kg Muskulatur aufzubauen (von 85 auf 105 Kg bei 190cm Größe). Ich war teilweise sehr undiszipliniert und habe mich auch nicht optimal ernährt. Ich denke, das doppelte wäre durchaus machbar gewesen. Also durchschnittlich 3 KG/Jahr sind mit Sicherheit realistisch. Am Anfang geht es naturgemäß schneller, später langsamer.