Ok,
Danke dir nochmals für deine gute Ratschläge.
hab heut schon angefangen meine Ernährung um zu schmeisen, hab in der früh schon 250g Quark mit kellogs weggefuttert, mehr ging wirklich nicht rein, hab da ein totales Sätigungsgefühl nach dem Frühstück gehabt.
Mittags kann ich leider nicht bestimmen was es da gibt, da bin ich auf die Kantine angewiesen, da ich zu der Zeit ja in der Arbeit bin und der nach Hause weg zu lange ist um mir dann noch selbst was zu zubereiten.

Was könntest du mir für Abends zum Essen empfehlen?
soll ich eher vor oder nach dem Training Abend essen? ich geh immer um 19 Uhr trainieren.

Aber meinen Trainingsplan muss ich ja auch komplett umschmeisen, des wird wohl die schwierigste Hürde für mich werden.

Danke nochmals.
MfG.