echt gute leistung.

ich würde in deinem alter nicht sehr oft ans gewicht limit gehen, spricht sehr hohes gewicht und total platt machen. pass halt auf deine gelenke auf das ist seht wichtig wenn man jung anfängt.

zu der intensität, passt in deinem alter auf jeden fall, allerdings würde ich einen tag auf jedne fall trainigsfrei halten.

wenn du das nicht möchtest mach einfach an den tagen cardio, bzw waldlauf etc. passt immer gut rein und n bisschen was auf der lunge zu haben hat noch nie geschadet.

fazit:

du mußt auf jeden fall am ball bleiben auch wenn irgenwann die fortschritte nicht mehr riesig sind, das kommt auf jeden fall mit der zeit.