Zitat Zitat von steve148
in der diät vllt.

aufbau: probier lieber mal 3000kcal. ich bin mit ~3200kcal im moment ganz zufrieden.
du siehst aber schon das er 175 mit 68kilo hat ?

mit 3200kcal am tag würde ich selbst mit 178/77 noch 1kg pro woche zunehmen.