Hi,
bin neu im Forum und habe gleich ein paar Fragen.
Ich möchte gerne schöne Oberarme bekommen, Kraftaufbau ist nich wichtig, ich hab schon richtig kraft aber man sieht halt keine richtige "Beule".
Grob gesagt geht es mir halt um Optik.
Ich werde bald 15, bin 180cm groß und wiege 90kg (ja bin übergewichtig, aber das sollte doch nicht daran scheitern, oder? An den Armen ist fast 0 Fett.)
Oberarmumfang untrainiert sind knapp 37 cm. Bin halt schon von Hause aus ganz kräftig, (Vater untrainiert 47 )
Möchte gerne bisschen über 40cm.
Habe mich schon informiert und gesehen dass man keine Monsterhanteln verwenden soll, sondern kleinere Hanteln und auf eine saubere Ausführung achten soll. Ich habe noch ein Kurzhantelset mit Gummigewichten, 4 x 2,5 + 4 x 1,25kg, denke ich fange am besten mit 2,5 + 1,25 pro Seite, damit habe ich keine Probleme 30 Wiederholugen im Liegen zu schaffen.
3-4 mal die Woche ist ok? Dachte so Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag.
Hab ich noch grundlegende Sachen falsch im Hirn?
MfG, hoffe ne' gute Zeit hier zu haben.