KFA runter auf 11% und das in 6 Wochen Wie???

[Manoah]

jeden 4 tag refeed? ist das nicht zu häufig?

Naja, bei nem Defizit von ca 1000 kcal sollte sich das schon rechnen. Natürlich sind das nur Richtlinien, eventuell müsste man noch einen Tag raufrechnen oder vielleicht sogar einen abziehen, was ich aber eher für unwahrscheinlich halte.

wär nett wenn ihr mir mal diese ganzen Fachausdrücke erklären könntet wie refeed oder WKM 5x5 usw.^^

Wie wärs zur Abwechslung mal mit der Suchfunktion? Du bist doch bestimmt noch Schüler und wie ich mich an meine eigene Schulzeit erinnern kann hat man da massig Zeit (Ja selbst während des Abiturs...), also wirst du wohl um einiges mehr Zeit haben als die meisten von uns.