Hallo... bin neu hier :P

Ich hab natürlich auch ein motiv warum ich mich hier angemeldet habe : )... um zu lernen! Ich will mein trainingsplan vorzeigen um zu erfahren ob das so ok ist was ich da angestellt habe...im voraus... ich habe bedenken wegen den schultern ob die zu oft einbezogen werden??? hab keine ahnung
Brust, Trizepz
Montag
- Cardio 10 Min

- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken KH
- Butterfly
- Dips

- Nosebreaker
- Trizeps drücken am Kabelzug

- Crunch
- Beinheben
- Bauchmaschine

Rücken, Bizeps
Dienstag
- Cardio 10 Min

- Langhantel rudern
- Klimzüge zum Nacken
- Rudern Zugturm
- Latziehen zur Brust

- Scottcurls
- Langhantelcurls

Schulter, Nacken
Donnerstag
- Cardio 10 Min

- Aufrechtes Rudern
- Frontdrücken Maschine oder LH
- Seitheben an Maschine oder mit KH
- Reverse Butterfly oder Bankziehen

- Schulterheben an der Multipresse
- KH Schulterheben

Beine
Samstag
- Cardio 10 Min

- kreuzheben
- Beinpresse
- Beinbeuger
- Beinstrecker
- Wadenheben

- Crunch
- Beinheben
- Bauchmaschine