wie wärs mit nem 3er split? also 3er split, wkm oder push-pull find ich am sinnigsten.

dein plan ist schlecht, weil du deine arme am tag nach dem brusttraining trainierst und dann den rücken n tag vor den beinen und dazwischen keinen tag pause hast.
da war der plan davor sinnvoller.

und wenn man die übungen nicht abwechselt sowie die satz- und wdh-zahlen kommt man nicht vorran auf dauer!
deine aufstellung an kraftdaten reicht übirgens nicht - beuge und kreuz haste zB nicht aufgelistet, genauso wenig frontdrücken.