Hi, hab das was ich hier fragen wollt nicht in der suchfunktion gefunden und zwar wollt ich folgendes fragen:

Ich hab mir das Buch gekauft und check mich nicht so ganz durch, es steht das hat soviel kalorien und das soviel, aber wie weiß ich wieviel ich von jedem essen muss, bezw. steht tag 1 1990 kcal und tag 2 nurmen 886 kcal, das ist doch zu wenig für einen hobby bodybilder? wisst ihr wie ich das rechnen muss das ich weiß wieviel kcal 60% eiweis und 30% kohlenhydrate sind und 10% fett? könnt ihr mir weiterhelfen, will ab morgen die diät starten, danke im vorraus...

mfg