Ok jetzt zeig ich euch meinen kompletten wochenplan.

Angenommen ich fange Mopntag an.

Mo: Brust, Bizeps und Trizeps jeweils eine Übung zum warmachen dann 4 + 3 Sätze.

Di: Joggen 50 Minuten beim Puls von 148

Mi: Schulter, Latt, Rücken (gleiches Prinzip wie am Montag mit den Sätzen)

Do: entweder gar nichts oder wieder Joggen

Fr: wieder das gleiche wie am Montag

usw., usw.

Ab und zu mach ich mal zwei Tage nichts um mich zu erholen...

So sieht mein trainingsplan aus


Evtl. könnt ihr jetzt besser drauf eingehen.


Wieso ist es nicht gut cardio zu machen, während ich kraftsport mache??? Eigentlich wird die verbindung von beiden als sehr wichtig eingestuft, zumindest wenn man nach diverser Literatur geht...