Wenn Du Fett am Bauch loswerden willst, dann hilft Dir nur ein Kaloriendefizit, kein Bauchtraining.
Wenn Du auf 70kg willst, dann hilft Dir nur ein Kalorienplus.
Du könntest auch mal einen 3er-Split ausprobieren.
Leidest Du denn an Laktoseintoleranz oder hast Du vielleicht nur übertrieben viel Eiweiß konsumiert?
Such doch mal im Ernährungsforum. Da gibts bestimmt schon passende Antworten.
ThePump
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