Zitat Zitat von Iulius
Sei dir aber im Klaren darüber das einfach so irgentwelche Übungen nicht viel bringen.

Es macht keinen Sinn eine Übung zu machen, nur weil man das Equippment dazu hat.

Wobei man mit diesem Gewicht(ich schätze mal das sind 30kg zusammen und nicht pro hantel) auch nicht viel mehr machen kann als Bizeps- und Rotatorentraining.

Vielleicht noch trizeps 1-2 monate lang.

Brust, beine, rücken schließt sich da fast aus.
hört sich gut an, ,wie gehen die (keine Beispiele bei youtube und google gefunden),nur einmal in der Woche Trizeps im Fitnesstudio reicht mir nicht.

alles andere klar und deutlich verstanden.