Kann mich nur meinen Vorredner anschließen...

Ernährung ist das A u. O es macht gut und gerne 70 wenn nicht sogar noch mehr % aus für deine Entwicklung.


ZITA

velat10 ich geb dir nen tipp

wenn du die beine noch mit trainierst dann wirste dich nicht nur in den beinen sondern auch in den armen, brust... schneller weiterentwickeln

und wenn du die beine auslässt wirst du es auch irgendwann bereuen weil dann körper dann sch***** aussieht


Wo kommt die Power her???? KNIEBEUGEN !!! die Beinmuskeln machen immer hin 60 % deiner Muskeln aus... Was jetzt nicht heißen soll du sollst nur Beine trainieren und alles wird gut und vor allem nicht nur Kniebeugen...!!!

Du machst das schon einfach immer fleißig lesen. Und vor allem nicht immer alles glauben was du liest...

In diesem Sinne Grüssle....