Periodisierung ist wohl vorhanden!Schaue mal im letzten Teil bei den Wiederholungszahlen!Wenn euch die Anzahl der Sätze nicht gefällt, dann macht doch folgendes:

Woche 1 2 Sätze pro Übung
Woche 2 3 Sätze pro Übung
Woche 3 4 Sätze pro Übung
Woche 4 2 Sätze pro Übung(Zur Regeneration!)

Klimmzüge fehlen, weil kein Anfänger den ich jemals getroffen habe 12 Wiederholungen Klimmzüge mit sauberer Technik schafft!An alle Kritiker:
Probiert den Plan doch einfach mal aus!Ihr werdet sehen, dass er wirklich gut funktioniert!

DAS PHANTOM