hi,

ich gehe nun seit ca. drei wochen ins fitnessstudio. mein ziel ist es: fett reduzieren und muskeln am bauch und beinen aufbauen.

hab übrigens eben meinen körperfettgehalt mit der navy methode gemessen und ich hab einen körperfettanteli vom 99,9 % ????

mein ablauf: 1: 10 - 15 min aufwärmen auf dem stepper oder laufband, 2. muskeltraining : bauch und beine jeweils 5 x 20 wiederholungen 3. ca. 30 minuten stepper oder laufband.

nun hat mir jemand gesagt, das ich erst cardio machen soll, und danach muskeltraining. was ist denn nun richtig? das thema sport ist wohl ne wissenschaft für sich.

danke vorab.

Ps; bitte nicht mit spezialausdrücken umsichwerfen, hab hier nämlich schon so einiges interessantes gelesen, jedoch verstehe ich viel ausdrücke nicht. danke nochmals