hab n kumpel der auch ungefähr 15monate trainiert und der seit 7 wochen auch nach HIT trainiert, und bei ihm funktioniert es!
mit ektomorph oder endomorph hat das herzlich wenig zu tun
mach dir einen plan, versuch es mal paar wochen und du wirst sehen obs was bringt
falls du keine fortschritte machen solltest, trainier halt wieder nach volumen wobei ich dir dann aber einen 3er split empfehlen würde in dem beine alleine an einem tag trainierst
greetz