Hallo ,

Ich habe ein paar Fragen zu meiner allgemeinen Trainingsgestaltung, zu denen ich vielleicht hier ein paar Antworten bekomme. Ich trainiere seid ca. 1,5 Jahren (leider auf Zeitgründen unregelmäßig),bin 1,82m groß und wiege nur schlappe 70 Kg , mein Problem ist einfach, dass ich bislang kaum großartige Fortschritte erkennen konnte vorallem nicht im Arm- und Rückenbereich. Ich selber denke mir dabei, dass ich mich womöglich falsch ernähre als auch falsch trainiere. Einen Trainingsplan habe ich bisher nicht gehabt.
Also ich suche Tipps bezüglich einer für das Training effektiveren Ernährung und Trainingsplan. Über ein paar Feetbacks würde ich mich sehr freuen.

MFG, Felix