Zitat Zitat von Aklog
Hm... ausser der Tatsache, dass du von jeder Übung nurnoch einen Satz machst hat der Plan beispielsweise von der Länge her nicht ernsthaft was mit HIT zu tun.
Viel zu viele Übungen:

Beintag kann man fast so stehen lassen. Beim Beinstrecker/- beuger würde ich jedoch auf 12-20 Wdh. setzen.
Ich persönlich arbeite meistens mit Nachermüdung, aber da du sowieso bei quasi jeder Übung ne Intensitätstechnik einsetzt erübrigt sich das - kann dir die Techniken ja selbst aussuchen.

Also meiner Meinung nach ist es beispielsweise Schwachsinn (nicht böse gemeint) Latzug und Klimmzüge zumachen. Für gewöhnlich sind Klimmzüge Latziehen vorzuziehen.
Und am Ende noch 2 Isolationsübungen für Bizeps
Ich habe schon Angstschweiss auf der Stirn wenn ich das lese

Ich nehm oft genug auch mal Bizepscurls als Letzte Übung im Rückentag, aber 2... das schaffst du nicht!

Was ich dir damit auf den Weg geben möchte: Mach nicht zuviele Sätze pro Körperpartie! Denn das ist schon kein HIT mehr. Die Intensitätstechniken würde ich aber ein wenig spärlicher einsetzen, wobei das deine Sache ist- ich kenn deinen Körper nicht und deine Regeneration. Und sowohl Übungen als auch Intensitätstechniken ab und an mal abwechseln.

so...hoffe ich konnte dir ein winziges winziges bisschen helfen - fühl dich nciht angegriffen, ich schreib halt einfach drauflos
Würde aber ncoh andere Meinungen abwarten, bin frisch dabei
P.S. http://highintensity.de.tl/Home.htm LESEN!
ich finde den plan an sich gut, bloß nicht für jemanden, der damit grad erst anfängt. ein paar intensivtechniken weniger wären sinnvoll, kannste ja nachträglich einbauen. ich arbeite mit 1 - max 3 sätze, idr. sind es 2. wieso sollte das nicht mit HIT zu tun haben? haste mal die vielzahl von möglichen hit-plänen gesehen? alle hacken immer auf ihren einen satz rum, meiner meinung nach sollte man ausprobieren und sehen was machbar ist, wenns funktioniert und man sich steigert dann macht es sinn. ich habe auch mit dem hit plan ausm forum angefangen.

tatsache ist, mit einem satz kann man sich körperlich alle machen machen, aber das ego schreit nach mehr. da könnt ihr mir trotz erfolge sagen was ihr wollt! kopfsache zählt halt auch, dann gibts halt nen satz mehr, ne intensivtechnik und wenn man damit noch erfolg hat, ist doch alles perfekt!