Zitat Zitat von Neophyte3105
Moin

Also ich mach es so das ich Brust , Rücken und arme jeweils zwei mal die woche trainiere.

einmal sehr schwer... ( 4-6 wiederholungen)

und einmal leicht .... ( 12 - 15 Wiederholungen)

Die großen jeweils mit 6 sätzen und die kleinen mit 4 sätzen.
Schultern mach ich pro einheit ebenfalls einmal schwer und leicht jeweils 4 sätze

Bei der dritten Trainingseinheit die ich dazwischen lege trainier ich die beine ggf Bauch...

fahre damit eig momentan sehr gut macht sich auf jedenfall in der kraft bemerkbar...

Was haltet ihr so von der Einteilung?

@threadstarter der plan ist nicht so das wahre weil du du zwei große muskelgruppen an einem tag trainierst und dazu noch die schultern , ich würde die großen Muskelgruppen wenn du schon splitten willst auf drei tage verteilen. Rücken Beine Brust und da zwischen halt arme und schultern stecken wie dus für richtig und sinvoll hälst!

das kann dir keiner sagen, wenn du nicht den plan dazu postets mit übungen satz anzahl und wdh.