hallo,

ok. habe den bewegungsablauf "frei" ohne hantel und ohne gewicht gemacht und schon das knacken gehört. lasse das also besser komplett sein.
Standing und lying l flys hab ich drin.

Eine frage hab ich noch, wenn die schulter kurz ausgekugelt war, welche muskeln sind überdehnt und wie sollte ich dehnen?

mfg