Ernährungsgrundlagen draufziehen,gibt hiern paar ganz gute Threads besonders für Einsteiger.Mit Eiweiß-shakes ist es in deinem Fall leider nicht getan.Wirst es schwer haben,Masse zu machen (Hardgainer).Umso wichtiger ist die Gesamternährung. Aber nicht entmutigen lassen.Übrigens-Hände weg vom Kreatin.Das ist nix für Anfänger,auch wenns nicht unbedingt schadet.